가장 많이 먹는 영양제 중 하나는 비타민B컴플렉스 비타민B군인데요. 비타민 B군은 몸 속 에너지 대사와 신경계 건강에 꼭 필요한 수용성 비타민입니다. 특히 피로 회복, 피부 건강, 면역력 유지에 도움이 되며, 종류가 여럿이기 때문에 각각의 역할과 특성을 이해하고 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 비타민 B군의 종류와 효능, 그리고 복용 시 주의할 점까지 알아보겠습니다.비타민B컴플렉스비타민 B군 종류비타민 B1: 티아민(Thiamine)비타민 B1은 우리가 섭취한 탄수화물을 에너지로 전환해주는 중요한 역할을 합니다. 그래서 피로할 때 챙겨 먹는 비타민 중 하나죠. 특히 신경과 근육 활동에 필수이며, 결핍 시 피로감, 식욕 부진, 신경염, 근육 쇠약 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 요즘은 일반 티아민보다 ..