먕야기의 이야기

식사 후 갑자기 몰려오는 졸음, 집중력 저하, 멍한 느낌... 이는 '혈당스파이크'로 인한 반응일 수 있습니다. 특히 단 음식이나 정제 탄수화물을 섭취한 후에 이러한 현상이 반복된다면, 단순한 피로가 아닌 혈당의 급격한 변화 때문일 가능성이 큽니다. 보통 혈당스파이크 졸음 증상이 가장 느끼기 쉬운데요, 오늘은 혈당스파이크 졸음 증상과 관련하여 졸릴 때 자게되면 어떻게 되는지에 대해 알아보겠습니다. 혈당스파이크란?혈당스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 특히 고탄수화물 식단(흰쌀밥, 빵, 과자 등)을 섭취한 후, 체내 인슐린이 과도하게 분비되면서 혈당이 급상승했다가 급하강하면서 다양한 증상을 유발하게 됩니다. 이러한 변화는 정상적인 대사 범위를 벗어나기 때문에 우..

건강을 지키기 위해 식단을 조절하는 분들이 늘어나고 있습니다. 특히 통풍이나 고요산혈증을 앓고 계신 분들에게는 '퓨린(purine)'이라는 단어가 낯설지 않을 텐데요. 퓨린은 우리 몸속에서 요산으로 대사되는 물질로, 이 요산 수치가 높아지면 통풍 발작이나 관절 통증의 원인이 될 수 있습니다. 따라서 퓨린이 많이 함유된 음식을 피하는 것이 중요합니다. 오늘은 퓨린이 많은 음식에는 어떤 것들이 있고, 건강한 식단 관리를 위해 어떻게 접근해야 할지 알아보겠습니다.퓨린이란?퓨린은 세포 내 DNA와 RNA의 구성 성분 중 하나로, 동물성과 식물성 식품 모두에 존재합니다. 체내에서도 자연스럽게 생성되며, 우리가 섭취하는 음식물에도 포함되어 있습니다. 퓨린 자체가 해로운 물질은 아니지만, 퓨린이 체내에서 분해될 때 ..

임신과 출산은 큰 변화를 가져오는 시기이기 때문에 이 시기에 안정적으로 휴식을 취하고 회복할 수 있도록 보장된 제도가 바로 '출산휴가'입니다. 하지만 실제로 출산휴가를 준비하거나 사용하는 과정에서는 여러 가지 궁금증이 생기곤 하죠. 특히 "출산휴가에 주말이 포함되나요?", "90일을 어떻게 계산하나요?", "출산 전후로 나눠서 쓸 수 있을까요?" 같은 실질적인 질문들이 많습니다. 이번 글에서는 출산휴가의 기간, 계산 방식, 분할 사용 가능 여부 등 실제 현장에서 자주 묻는 질문들을 중심으로 정리해보았습니다.출산휴가란?출산휴가는 근로기준법 제74조에 따라, 임신한 여성 근로자에게 출산 전후로 총 90일(다태아는 120일)의 휴가를 부여하는 제도입니다. 이 중 출산 후에는 최소 45일 이상을 사용해야 하며,..