먕야기의 이야기

근이영양증(Duchenne Muscular Dystrophy, DMD) 완전 정리

근이영양증에 대해 들어보셨나요? 근이영양증은 많은 사람들에게 낯선 질환이지만, 환자와 가족에게는 일상 속에서 큰 도전이 되는 희귀 질환입니다. 이번 글에서는 특히 소아기에 발병하는 듀센형 근이영양증(DMD)에 대해 자세히 알아보고, 최신 치료 방법과 관리법까지 함께 정리해보겠습니다.근이영양증(DMD)이란?듀센형 근이영양증(Duchenne Muscular Dystrophy, DMD)은 X-연관 열성 유전 질환으로, 주로 남아에서 발병합니다. 출생 남아 약 3,500~5,000명 중 1명꼴로 나타나며, 이 질환은 디스트로핀(dystrophin)이라는 단백질 결핍으로 인해 근육이 점점 약해지고 퇴행하는 것이 특징입니다. 이 단백질은 근섬유막의 안정성을 유지하는데 중요한 역할을 하지만, 유전자 돌연변이로 인해 ..

홍국발효구기자 효능 총정리 - 혈관, 간 건강 한 번에 챙기자!

요즘 혈관 건강과 간 건강을 동시에 관리할 수 있는 건강식품으로 '홍국발효구기자'가 주목받고 있습니다. 예전부터 한의학에서 사랑받아온 홍국과 구기자가 만나 발효 과정을 거친 것인데요. 이런 과정을 통해 우리 몸에 더 흡수되기 쉬운 유효 성분들이 풍부해진다고 합니다. 오늘은 이 홍국발효구기자의 효능과 섭취 방법, 그리고 주의사항까지 한 번에 정리해드릴게요! 🙂홍국발효구기자란?홍국발효구기자는 쌀에 붉은 곰팡이(홍국균)를 배양해 만든 홍국과 면역력 강화 및 간 보호에 도움을 주는 것으로 알려진 구기자를 발효시켜 만든 건강식품입니다. 발효 과정에서는 유효 성분들이 더 작고 체내에서 이용되기 쉬운 형태로 변하며, 소화와 흡수율이 한층 높아진다는 점이 큰 장점입니다.홍국의 주요 성분: 모나콜린 K (천연 콜레스테..

바나바잎 차 효능 및 주의사항, 그리고 맛있게 즐기는 방법

건강과 혈당 조절, 체중 관리에 관심이 많으신분들~ 바나바잎 차 들어보셨나요? 이름이 다소 생소할 수 있지만, 최근 건강과 다이어트에 관심 있는 분들 사이에서 꾸준히 주목받고 있는 허브차입니다. 오늘은 바나바잎 차의 주요 효능, 섭취 시 주의사항, 그리고 맛있게 즐기는 방법을 자세히 알려드리겠습니다.바나바잎 차란 무엇인가요?바나바(Banaba)는 동남아시아 지역에서 자생하는 나무로, 학명은 Lagerstroemia speciosa입니다. 특히 필리핀과 인도네시아에서 전통적으로 사용되어 왔으며, 잎에는 '코로솔산(corosolic acid)'이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈당 조절에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 바나바잎은 말린 형태로 차로 끓여 마시거나, 건강기능식품으로도 가공됩니다. 한국에서는..

요즘 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 스피루리나! 전 세계 많은 곳에서 슈퍼푸드로 인정받고 있는 스피루리나는 풍부한 영양소로 항산화, 항염증, 면역력 증진 등 여러 방면에서 우리 몸에 도움을 주는 식품입니다. 이번 글에서는 스피루리나의 효능과 복용 전 꼭 알아야하는 주의사항까지 자세히 알려드릴게요. 😌스피루리나란 무엇인가요?남조류에 속하는 청록색 미세 조류로, 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부한 식품입니다. 세계보건기구(WHO)와 유엔(UN)에서도 인정한 만큼 영양 밀도가 높아 기아지역의 영양 개선 식품으로도 사용되고 있죠. 특히 단백질 함량이 매우 높아 식물성 단백질 공급원으로도 각광받고 있습니다.스피루리나 효능 6가지1️⃣ 항산화 및 항염 효과스피루리나에는 강력한 항산화 성분인 피코시아..

혈당은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 지표 중 하나입니다. 특히 아침에 공복 상태에서 측정하는 공복혈당(Fasting Blood Sugar)은 당뇨병 조기 발견과 예방에 큰 역할을 합니다. 오늘은 공복혈당 정상수치, 공복혈당 높은이유, 그리고 공복혈당을 낮추는 방법까지 한눈에 정리해드릴게요. 😌공복혈당 정상수치 기준은?공복혈당은 최소 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치를 말합니다. 세계보건기구(WHO)와 대한당뇨병학회가 권고하는 기준은 다음과 같습니다.정상: 70~99mg/dL공복혈당장애(전당뇨): 100~125mg/dL당뇨병 의심: 126mg/dL 이상 (두 번 이상 확인 시 당뇨병 진단)쉽게 말해, 공복혈당이 100mg/dL를 넘으면 경계 단계로, 생활 습관 개선이 필요하다는 신호입니다..

목이 따끔거리거나 건조할 때 어떻게 하시나요? 간단하게 프로폴리스 캔디를 챙겨 드시는 분들이 많아요. 약국에도 프로폴리스 캔디 찾으러 오시는 분들이 꽤 있구요. 저도 심하진 않을 때 종종 챙겨먹지요 ㅎㅎ 프로폴리스 캔디에는 벌들이 만든 천연 항균 물질인 프로폴리스가 들어 있어 목 건강에 도움을 줄 수 있기 때문에 그렇습니다. 가을, 겨울철처럼 일교차가 심하고 건조한 계절에 특히 효과적인데, 더 자세히 알고 먹으면 좋겠죠? 이번글에서는 프로폴리스 캔디에 대하여 자세히 알려드리겠습니다. 😌프로폴리스 캔디란?프로폴리스는 벌이 나무의 수지와 자신의 침, 밀랍 등을 혼합해 만든 물질로 벌집을 외부 세균으로부터 보호하는 역할을 합니다. 이 프로폴리스를 섭취하기 쉽게 캔디로 만든 것이 바로 프로폴리스 캔디예요. 은..

운동이나 일상생활 중 갑작스럽게 발목을 삐거나 타박상을 입은 적 있으시죠? 이럴 때 많이 추천되면서도 효율적인 처치법이 바로 RICE 요법입니다. 가끔 한번씩 들어보신 적 있으실 거에요. 오늘은 이 RICE 요법 의미와 각 단계별로 어떻게 적용하는지, 그리고 주의사항까지 상세히 알려드릴게요. 😌RICE 요법의 정의RICE 요법은 Rest(안정), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(거상)의 약자입니다. 이 네 가지 기본적인 처치가 염좌(삠), 타박상 등 연부조직 손상 시 초기 손상 부위의 부종과 통증을 줄이고, 회복을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 이 방법은 운동선수들뿐 아니라 일반인들도 쉽게 적용할 수 있기 때문에 흔히 사용됩니다. 하지만 적용 시 주의할 점도 물론 있..

요즘 건강과 다이어트에 관심 있는 분들 사이에서 빠지지 않는 아이템 중 하나가 바로 MCT오일입니다. SNS에도 많이 뜨는 것 같고 유명인, 전문가들이 꽤 추천하는 만큼, 많은 분들이 MCT오일 효능 및 MCT오일 먹는법에 대하여 궁금해하시는데요. 오늘은 이 두 가지를 중심으로 MCT오일에 대해 자세히 알아보겠습니다. 😌 MCT오일이란 무엇인가요?MCT오일은 Medium Chain Triglycerides(중쇄지방산) 오일의 줄임말로, 코코넛오일이나 팜유에서 추출한 지방산입니다. 일반적인 지방은 긴 사슬 구조(Long Chain Triglycerides, LCT)를 가지지만, MCT는 상대적으로 짧아 소화와 흡수가 빠릅니다. 이로 인해 에너지원으로 빠르게 전환되고 체내 지방으로 잘 축적되지 않는 것이 ..

장거리 달리기나 자전거를 탄 후 무릎 바깥쪽에 찌르는 듯한 통증을 느낀 적이 있으신가요? 그렇다면 '장경인대 증후군(Iliotibial Band Syndrome, ITBS)'을 의심해볼 수 있습니다. 특히 운동을 즐기는 분들에게 흔히 발생하는데요, 방치할 경우 만성 통증으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 많은 사람들이 단순 근육통으로 착각해 치료 시기를 놓치곤 하기 때문에 조기 발견과 관리가 중요합니다.장경인대 증후군장경인대는 엉덩이의 장골에서 시작해 허벅지 바깥쪽을 따라 내려오며 무릎 바깥쪽 경골에 붙는 두꺼운 섬유띠입니다. ITBS는 이 장경인대가 무릎 외측 대퇴골 돌출부와 마찰하면서 염증이 생기고 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 달리기, 자전거 타기, 등산 등 무릎 굽힘과 펴기 동작을 반복하..

아까 뭐 하려고 했는지 금방 까먹고 알던 것도 까먹는 경험..한두 번쯤은 있으시죠? 전 사실 요즘 더 많아진 것 같아요. 나이가 들면서 자연스러운 현상이라고 여기기 쉽지만, 사실 기억력은 노력으로 충분히 개선할 수 있는 부분이기도 합니다. 오늘은 기억력 향상법과 일상에서 실천할 수 있는 팁들을 알려드릴게요.기억력, 왜 떨어질까?기억력 저하의 원인은 매우 다양합니다. 대표적으로는,수면 부족: 뇌가 낮 동안 받은 정보를 정리하는 시간이 부족하면 기억력이 떨어집니다.스트레스 과다: 만성 스트레스는 해마(기억을 담당하는 부위)에 악영향을 미칩니다.운동 부족: 신체 활동이 적으면 뇌로 가는 혈류량이 줄어 기억력 저하를 유발할 수 있어요.영양 불균형: 비타민B군, 오메가-3 등 뇌에 좋은 영양소가 부족할 때도 문제..