족저근막염 파스 효과는 일시적? 치료에 필요한 진짜 방법은

족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나로, 하루를 시작할 때 발을 디딜 때마다 통증이 심해지는 특징을 가집니다. 이러한 통증 때문에 일상생활이 불편해지고, 심할 경우 장시간 서 있거나 걷는 것조차 어렵게 만듭니다. 최근 온라인 커뮤니티나 SNS에서는 “족저근막염에는 파스가 좋다”는 말이 종종 보이는데요, 과연 이 말은 사실일까요? 이번 글에서는 족저근막염에 파스가 정말 효과가 있는지, 이런 이야기가 어디서 비롯되었는지, 그리고 실제로 도움이 되는 관리 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.

족저근막염 파스 효과는?

족저근막염이란?

족저근막염은 발바닥의 아치 구조를 지지하는 족저근막(plantar fascia)에 미세한 손상이나 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 가장 심하며, 걸으면서 점점 완화되는 경우가 많지만, 증상이 심한 경우 하루 종일 통증이 지속될 수 있습니다.

 

발바닥에 과도한 압력이 반복되면 족저근막에 미세 손상이 쌓이고, 이로 인해 만성 염증이 생겨 통증이 발생합니다. 중년 이후, 장시간 서서 일하는 직업군, 하이힐을 자주 신는 사람, 체중이 많이 나가는 경우 위험이 높습니다.

반응형

족저근막염에 파스를 붙이면 정말 좋을까?

족저근막염 통증 완화를 위해 파스를 붙이는 사람들을 종종 볼 수 있습니다. 결론부터 말하자면, 파스는 일시적인 통증 완화에는 도움을 줄 수 있으나 족저근막염 자체를 치료하지는 못합니다.

 

파스에는 일반적으로 소염진통제가 함유되어 있어 국소적으로 열감, 염증, 부기를 줄이는 효과는 있습니다. 그래서 통증이 심한 순간, 특히 활동 직후 붙이면 증상 완화에 도움이 될 수는 있습니다.

 

하지만 족저근막염은 단순한 근육통이 아니며, 족저근막이라는 인대 구조에 미세손상이 누적되어 발생하는 퇴행성 변화에 가까운 질환입니다. 따라서 파스만으로는 염증의 근본 원인인 조직 손상을 해결할 수 없고, 일시적인 완화 효과 외에 실질적인 치료 효과는 미미하다고 봐야 합니다.

족저근막염에는 왜 파스가 좋다는 말이 돌게 되었을까?

즉각적인 시원함과 통증 완화

멘톨이나 캡사이신 성분이 포함된 파스는 붙이자마자 시원한 느낌을 주며, 일시적으로 통증을 가라앉히는 효과가 있습니다. 이로 인해 파스를 사용한 직후 통증이 줄어들면서 '효과가 있다'는 인식이 생기게 됩니다.

접근성과 간편함

파스는 약국이나 편의점에서도 쉽게 구매할 수 있고, 붙이기 간편하다는 장점이 있어 대체요법처럼 사용되는 경우가 많습니다.

관절·근육 통증에 효과 있다는 오해

많은 사람들이 파스를 ‘모든 통증에 효과적인 만능템’으로 인식하고 있기 때문에, 족저근막염에도 당연히 효과가 있을 것이라 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 족저근막염은 단순 근육통과는 전혀 다른 메커니즘을 갖고 있습니다.

족저근막염

파스 외에 실제 도움이 되는 관리 방법

족저근막염은 일시적인 통증 완화보다는 근본적인 회복과 재발 방지가 중요합니다. 다음과 같은 방법들이 보다 효과적인 관리법으로 알려져 있습니다.

• 족저근막 스트레칭: 아침에 일어나기 전 발가락을 위로 당겨주는 스트레칭을 해주면, 첫 발 디딜 때 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 냉찜질: 발바닥 통증 부위에 하루 2~3회, 15분간 얼음찜질을 하면 염증을 줄이고 통증 완화에 효과적입니다.
• 깔창이나 쿠션이 있는 신발 사용: 충격 흡수가 좋은 신발을 신으면 족저근막에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 필요 시 맞춤형 인솔(깔창)을 사용하는 것도 도움이 됩니다.
• 체중 감량: 과체중일 경우 발바닥에 가해지는 압력이 증가하므로, 체중 관리가 매우 중요합니다.
• 진통소염제 복용 (의사 처방): 염증이 심한 경우 의사와 상담하여 비스테로이드성 소염제(NSAIDs)를 복용하는 것도 고려할 수 있습니다.

마무리하며

족저근막염에 파스를 사용하는 것은 통증을 일시적으로 완화하는 데는 다소 도움이 될 수 있습니다. 하지만 파스는 염증의 근본 원인을 해결하지 못하며, 족저근막염의 완전한 치료법이 될 수는 없습니다. "파스를 붙이니까 시원하고 좀 덜 아픈 느낌이 들어서 족저근막염에도 좋다"는 말은 일시적인 효과에서 비롯된 오해일 가능성이 큽니다.

 

족저근막염은 생활습관, 체중, 운동 습관 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하는 질환이기 때문에, 보다 적극적인 관리와 정확한 치료가 필요합니다. 단순히 파스에만 의존하지 말고, 정형외과 또는 재활의학과 전문의의 진료를 통해 개인에게 맞는 치료 계획을 세우는 것이 가장 바람직한 접근입니다. 🙂